वजन घटाने के लिए 7 दिन का नैचुरोपैथी डाइट प्लान 🪷(साधारण, प्राकृतिक, और घर के उपायों से)

वजन घटाने के लिए 7 दिन का नैचुरोपैथी डाइट प्लान 🪷
(साधारण, प्राकृतिक, और घर के उपायों से)

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📅 Day 1:
🌞 सुबह: गुनगुना नींबू-शहद पानी
🥣 नाश्ता: फल + अंकुरित मूंग
🍽️ लंच: बाजरे की रोटी + लौकी की सब्जी + छाछ
🌙 डिनर: सादा खिचड़ी + जीरा पानी

📅 Day 2:
🌞 सुबह: मेथी दाने का पानी
🥣 नाश्ता: दलिया + अखरोट
🍽️ लंच: मूंग दाल + भुनी सब्ज़ी + खीरे का सलाद
🌙 डिनर: लौकी का सूप + भुना चना

📅 Day 3:
🌞 सुबह: नीम-गिलोय पानी
🥣 नाश्ता: फ्रूट चाट
🍽️ लंच: ज्वार रोटी + पालक की सब्ज़ी
🌙 डिनर: टमाटर सूप + उबले आलू + नींबू

📅 Day 4:
🌞 सुबह: एलोवेरा जूस
🥣 नाश्ता: ओट्स इडली
🍽️ लंच: खिचड़ी + मिक्स वेज रायता
🌙 डिनर: पालक सूप + स्टीम वेज

📅 Day 5:
🌞 सुबह: धनिया पानी
🥣 नाश्ता: मूंग दाल चिला
🍽️ लंच: कूटू रोटी + लौकी की सब्जी
🌙 डिनर: वेजिटेबल दलिया

📅 Day 6:
🌞 सुबह: आंवला जूस
🥣 नाश्ता: बादाम मिल्क स्मूदी
🍽️ लंच: बथुए की रोटी + छाछ
🌙 डिनर: सादा खिचड़ी + नींबू

📅 Day 7:
🌞 सुबह: तुलसी-अदरक पानी
🥣 नाश्ता: दही + फ्लैक्स सीड्स
🍽️ लंच: दलिया पुलाव + हरी चटनी
🌙 डिनर: वेजिटेबल सूप

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⚡ नियम:
✅ दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं
✅ धूप सेंकें – विटामिन D के लिए
✅ प्रोसेस्ड फूड, मैदा, शुगर से बचें
✅ हर दिन योग/प्राणायाम करें
✅ नींद पूरी लें (7-8 घंटे)

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🌿 7 दिन में शरीर हल्का, पेट साफ़ और मन शांत महसूस करें!
🧘‍♀️ Eat Natural, Live Naturopathic!