5 tips for “Boost Kids Memory Power Naturally” बच्चों की याददाश्त बढ़ाने के आसान उपाय

1. Brain-Boosting Foods | ब्रेन के लिए ज़रूरी आहार

Walnuts (अखरोट): ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर।

Almonds (बादाम): याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में सहायक।

Fresh Fruits: जैसे सेब, केला, अमरूद — एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर।

Green Vegetables: जैसे पालक और ब्रोकली दिमागी विकास में मदद करते हैं।

Desi Ghee & Turmeric Milk: improves brain clarity & sleep.

👉 Tip: सुबह 4-5 भीगे बादाम + 1 glass हल्दी वाला दूध ज़रूर दें।

---

2. 🧘‍♀️ Yoga & Pranayama for Concentration | ध्यान बढ़ाने वाले योगासन

Vrikshasana (वृक्षासन): Focus और balance को बढ़ाता है।

Padmasana with Deep Breathing: Calm mind और clarity देता है।

Bhramari Pranayama: Nervous system को शांत करता है।

Balasana (Child’s Pose): Stress कम करता है और memory सुधारता है।

🕒 Practice time: 15–20 mins daily under guidance.

---

3. 🧠 Mind Games & Memory Activities | दिमागी खेल और एक्टिविटी

Memory Card Games

Puzzles & Sudoku

Storytelling Games (listen–repeat format)

Simon Says, Chess, Rubik’s Cube

➡️ ये गेम्स logical thinking और retention power बढ़ाते हैं।

---

4. 🌿 Naturopathy & Lifestyle Tips | प्राकृतिक उपाय

Adequate Sleep (9–10 hours)

Sunlight Exposure (Vitamin D for brain)

Oil Massage (with Brahmi or Almond oil)

Avoid junk food, refined sugar, and excessive screen time.

---

5. 💡 Bonus Tips from Poonam Sharma

“हर बच्चा स्पेशल होता है। थोड़ी सी सही गाइडेंस और लाइफस्टाइल से हम उनके दिमाग को sharp और balanced बना सकते हैं — naturally and safely.”

---

✅ Conclusion

बच्चों की याददाश्त बढ़ाना कोई मुश्किल काम नहीं है। सही खानपान, योग, ब्रेन गेम्स और नैचुरल उपायों से आप अपने बच्चे का संपूर्ण विकास कर सकते हैं।

👉 Need a customized memory & focus plan for your child? Contact me today!
📞 Poonam Sharma – Diet, Yoga & Naturopathy Coach